오메가31 오메가-3 효능 완벽 가이드 🐟 오메가-3 효능 완벽 가이드📌 목차오메가-3란 무엇인가?오메가-3 주요 종류오메가-3 효능 10가지부족할 때 나타나는 증상오메가-3 풍부한 음식권장 섭취량과 주의사항마무리오메가-3 효능 알아보기1. 오메가-3란 무엇인가? 🤔오메가-3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다.따라서 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.대표적인 오메가-3 성분은 EPA, DHA, ALA 세 가지로 구분됩니다.EPA: 염증 억제, 심혈관 건강에 도움DHA: 뇌·신경 발달과 시력 보호ALA: 식물성에서 얻는 지방산, 체내에서 일부 EPA와 DHA로 전환2. 오메가-3 주요 종류 ⚡EPA (Eicosapentaenoic acid) 🫀 → 혈액순환 개선, 심장 보호DHA (D.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
